תבה זו מיועדת לכול אלה שהחיים להם ספורט, או- שהספורט הוא להם דרך חיים , או- גם וגם.
כעוסקים קבועים בסוגי הספורט הרבים בודאי חשוב לכם להגיע לאימון ולהתחרויות בענפי הספורט הרבים במצב הטוב ביותר של הגוף וכמובן גם לדאוג להתאוששות מהירה בסיימכם, יש להניח שראיתם חבריכם או חוויתם אתם פציעות ספורט .
בכתבה קצרה זו אני מתכוונת להסביר במעט על הטיפול הקרוי
עיסוי ספורטאים
ומזמינה אתכם לצרף לתוכנית האימונים השבועית שלכם גם חלק חשוב זה לשמירה על איכות הכושר של כולכם.
מהם הגורמים לכאבי שרירים ?
לכך גורמים שונים, לא אכנס לכל המקרים.
אך לדוגמא:
כתוצאה משימוש מוגבר והעמסה על השריר נוצרים קרעים מיקרוסקופיים.
בכל שריר יש נוזלים אשר בעת קריעה ואפילו קטנטנה יוצרים הצטברות שעם הזמן לוחצת על השרירים, צבירות שכאלה יוצרות חסימות והיות ובכל שריר יש חיישנים אשר מבקרים את מצב השריר ושינויים הקורים בו אותם חיישנים מעבירים מידע למערכת עצבים המרכזית.
חומצת חלב בשריר נוצרת כאשר המאמץ הגופני דורש אנרגיה רבה ויש מחסור בחמצן שנידרש לפירוק הסוכר בשריר ואז בזמן מנוחה או מאמץ מתון, אספקת החמצן מצליחה לספק את הנדרש לחמצון הסוכר וחומצת החלב .
במצבים שכאלה קיים החשש לדלקות, חלק מהדלקות נשארות ימים ספורים בלבד ואחרות אוספות רבדים של חסימות ההופכות לפציעות של ממש עד הפסקה מוחלטת של כל פעילות עקב הכאב.
כיצד מועיל עיסוי ספורטאים ומה הם יתרונותיו?
בעזרת העיסוי אשר מעודד את זרימת הדם מחזור הדם משתפר ומכאן החמצן המזין אותו מגיע אל הרקמות. בעזרת העיסוי מתנקזת הפסולת ועוברת מהרקמות לדם ומשם למערכות ההפרשה.
העיסוי מסייע לשיפור זרימת הדם אל הלב וממנו ובכך מפיג במהירות את העייפות שמצטברת לאחר מאמץ.
העיסוי משחרר הצטברויות נוזלים, התקשויות והתכווצות שרירים, משפר מצב הרקמות, מזרז את קצב ההתאוששות.
מחזק את רקמת העצמות (מונע שברי מאמץ), רקמת השרירים, תאי העור ותאי העצב.
משחרר ומחזק את מערכת הנשימה, מקל במתח לפני תחרות ומשחרר את המתח המצטבר בגוף אחריה .
פחות מתח מביא לחיזוק המערכת החיסונית.
עיסוי או טיפול הנעה כל שהוא כדאי שיהפוך להיות חלק משגרת אימונים.
את מספר הטיפולים יש לקבוע בהתאם לחומרת המקרה אם מדובר בכאב אקוטי או בעיה ספציפית, טווח הטיפולים יהיה פעמיים -שלוש בשבוע בהתאם למצב ומהירות ההתאוששות.
בדרך כלל הבחירה בכמה ומתי תלויה גם בעומס האימונים.
בזמן של העלאת עומסים גבוהה, רצוי פעם בשבוע .
בתקופת אימונים מתונה טיפול עיסוי רצוי פעם בשבועיים שלושה וזאת בכדי למנוע פציעות ולשמור על זרימה טובה מתמדת בגוף מצב שמאפשר לגוף להחזיר עצמו מידית לסיבולת גבוהה יותר ללא מאמץ ופציעות.
במצבים מיוחדים כגון: מתח שרירי גבוה, קריעות שריר, חבלה טראומתית מומלץ להגיע לטיפול בהקדם האפשרי בכדי למנוע התפתחויות של דלקות וחסימות שאליהן נחשף הנפגע כתוצאה מהמתח אותו חווה הגוף ואיתו כמובן גם הנפש.
לסיכום! עסקתי כאן בספורטאים, אך עיסוי או טיפולים אחרים שעוזרים להניע ולשפר את הזרימה בגוף מעולים לכל אחד אשר מעוניין לשמור על רצף חיים בריא ונינוח.
מוגש באהבה ע"י רוני דה קוסטה בק מ"מרפא" משפחת דה קוסטא מטפלים.
